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      • 秋季养生之如何养阴
      • 创建时间:2013-09-29 14:16:08    作者:杨力    来源:    人气:1788
      •  秋天如何养阴?

        (一)阳消阴长,顺势养阴

            在前面已经讲过春夏应养阳,那么养阴应该在什么时候呢?当然应该在秋冬。为什么?

            一年之中,春夏是阳长阴消的时候,所以春夏养阳最好。而秋冬是阴长阳消的时候,所以秋冬自然应该养阴。这是应用大自然阴阳消长的趋势,因势利导,协调阴阳,起到事半功倍之效。

            尤其春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者,更要抓紧秋冬时机养阴生津,以调整、恢复人体的阴阳平衡。

         

        (二)秋天怎样养阴?

        1. 秋天养阴首先要喝水

            水为阴中的至阴,水为万物之母。秋天主燥,燥邪的特点是干,所以要多喝水以对抗天干物燥。

            水属阴,火属阳,多喝水,尤其是地下水对养阴有好处。清洁的地下水、矿泉水、井水……都是我们每天必喝的水。

        2 . 秋天要会呼吸阴气

            阴气是什么?

            阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物,是要排出体外的;而生理性的阴气是人体不可少的,阴是阳的基础,没有阴,阳就不能发挥作用,在生命活动中阳气和阴精是相互作用的,所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。

         

        (三)哪些地方养阴最好?

        1. 海边、山林、河畔、湖旁、高山……

            在这些地方做深呼吸,无疑对长寿十分有益。

        2 . 接地气

            因为天为阳、地为阴,所以地气本身就属于阴气,接地气可以多补给人体阴气的不足。方法是多赤足,可以脱掉鞋,下楼到院子里走几步石子路,同时还可进行足底穴位按摩,真可谓一举两得。

        3 . 向北方

            北方是产生阴气的主要方位,所谓“南阳北阴”,所以阴亏的人养生要多面北做深呼吸。阴虚者的办公室及寝室应以向北的屋为好。

        4 . 夜晚

            大自然以白昼为阳,夜晚为阴;日为阳,月为阴,所以阴亏的人,宜在夜晚对月光做深呼吸。

        5 . 低凹处

            高处为阳,低处为阴。因为阳气主升、阴气主降,所以,越低凹的地方阴气越浓,如大峡谷的阴气是最浓的。如果周末到郊外大峡谷去呼吸新鲜空气,那么可以受用一周。

            总之,水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴,是呼吸阴气的有效地方。

         

        (四)养阴的饮食有哪些?

        1. 水生食物

           如水稻、藕、荸荠、菱角等。

        2 . 生在北方、背阴处及越冬的食物

            如木耳、蘑菇、冬小麦等。

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