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      • 养生理念:中华保健四大基石
      • 创建时间:2012-02-29 13:55:30    作者:马有度    来源:    人气:2554
      •              婴幼儿、儿童、青少年、中年、老年,在我们不健康的生活方式中,一天一点点,健康慢慢地流失着。

                     要想把健康一点点积累起来,有什么秘诀呢?

        心胸有量,动静有度,饮食有节,起居有常。
        “养生四有”。别看这‘养生四有’只有16字,却融会了中华民族5000年养生保健的精髓。
        为什么如此强调“养生四有”?
        1992年,世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。经过近20年的推广和宣传,这一说法已广为人知。对照西方的四大基石,总结了中华保健四大基石,简单来说,就是“养生四有”。
        别小看这“养生四有”,它们可都“大有来头”,可说是中华保健的精髓。我国现存最早的一部医著《黄帝内经》,对这“养生四有”中的内容早就有了说明。《黄帝内经》中就提出:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的精神养生方法;还说“食饮有节,起居有常,不妄作劳”;还强调说:“形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”, 说明这样养生保健就能健康长寿。
         
        东西方“四大基石”有何不一样?
        比较“中华保健四大基石”和世界卫生组织提出的“健康四大基石”。细心的读者会发现,“心胸有量”放在“养生四有”的第一位。这是为什么呢?
        同样是身体健康,快乐的人总是比别人显得更阳光、更幸福!现代社会中,生活压力大,身体的健康有时候比较容易实现,但心理的阳光舒畅却很难达到。因此,我想着重强调心理健康的作用,所以把心胸有量放在第一位。
        与西方健康四基石强调“适量运动”不同的是,“养生四有”还提倡“动静有度”,讲究养生保健应“有逸有劳”,不仅要强调“动起来”,而且要注意“静下来”,动静结合,也是维护健康的重要诀窍。健康四大基石的“戒烟限酒”则被巧妙地融合到了“饮食有节”之中。而西方的健康四大基石,恰恰缺少了“起居有常”这个日常生活中一定要很有规律的重要保健方法。
         
        四大基石要“样样牢靠”。
                    中医讲究“因人制宜”,“辨证施治”,养生的具体方法放到每个人身上可能“千人千样”,很难效仿,但这“养生四有”,如果老百姓都能经常挂在嘴边,一天念叨两遍,生活中也不忘“养生四有”,并且“样样牢靠”,那健康长寿快乐就跟着来了。
        “追古溯今,诸多名医在养生保健方面总结了不少原则,但我觉得用“养生四有”来总结很贴切,也很精简,更重要的是,老百姓念两遍基本就记得住。”
        “好记、好用,对康寿快乐大有好处”。这就是大力倡导“养生四有”的最终目的。
        特别强调:最规范的说法,这“养生四有”就是具有东方特色的中华保健四大基石:
        第一大基石  心胸有量
         
        第二大基石  动静有度
         
        第三大基石  饮食有节
         
        第四大基石  起居有常
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