登录  |  注册  |  公司简介  

您现在的位置:首 页 > 名家养生
      • 朱良春养生经
      • 创建时间:2011-08-02 15:53:55    作者:朱良春    来源:    人气:2514
      • 好多老同志在离退休后,都希望健康长寿、欢度晚年,向我询求长寿保健之道,我每以“动可延年,乐则长寿”八字赠之。要活就要动,运动可以促进血液流畅,增进体力,加强抗病防御机能,从而达到延年的目的。但动要适度,不可超量。孔子说:“乐以忘忧,不知老之将至。”法国哲学家卢梭也说过:“教他如何生活,不要教他如何躲避死。”要想延年益寿,就要热爱生活,保持乐观。
          生命在于运动,运动则可延年。我每天生活节奏较紧凑,无时间去练气功,打太极拳,前些年一直坚持上下班骑自行车,外出活动也骑车,这是一种不占时间的锻炼方法。现在每天早晨或晚上做5~10分钟四肢活动的自由操,即左右摆动四肢,用手指梳头发,然后两手擦面部、按摩耳翼,左右缓慢转动头颈,这样能使头目清爽,两腿轻健,减少面部皱纹,控制颈椎病。
          少睡多用脑,健脑抗衰老。长期以来,我每天只睡六七个小时。睡得太多,人的精力易于懒散。美国心脏病专家韩明发现,每晚睡10小时的人比睡7小时的人,因心脏病死亡的比例高一倍,因中风而死亡的比例则高出35倍。失眠时不要急躁,全身放松,听之任之,恍恍惚惚,也可起到一定的睡眠效果。我长期坚持“每日必有一得”的习惯,如果哪天没有什么新的见闻或心得体会,晚上就无法入睡,常常要翻阅书报、杂志,有了新的所得始能酣然入睡。我先后写了6部书、140多篇医学论文,绝大多数都是挤时间写的,我以此为乐,精神有所寄托。
          “恬淡虚无,真气从之”。古人有句卫生歌这样说:“世人欲知卫生道,喜乐有常嗔怒少,心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。”人是处在矛盾之中的,不顺心的事经常遇到,但我从不懊恼,耿耿于怀,对名利之争,一笑了之,泰然自若,真正做到“恬淡虚无,真气从之”。
          我经常用生黄芪煎沸,去渣后加入薏苡仁、枸杞子、百合、绿豆同煮,早晚食之,有益气健脾、解毒防病之功。我还长期服用六味地黄丸,自觉对延缓衰老有一定作用。
          我以规律的生活和乐观的情绪来获得自己的健康。说到养生之道,《内经》的“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,既概括又具体,实是至理名言。我认为,不论采用哪种养生方法,关键在于坚持,一定要持之以恒,始可收效。

      • 声明:本站登载此文以传递更多信息为目的,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。登载纠错:0731-85452563 邮箱:jc@hh80.cn
        • 百合红枣蒸南瓜
        • [点击查看详细]
        • 养生功效:润燥清热、养血安神...
        • 材料: 小南瓜半个,干百合,红枣各20g。 ...
        • 雪蛤银耳炖燕窝
        • [点击查看详细]
        • 养生功效:养肺滋肾、美容养颜...
        • 材料: 雪蛤3克,燕窝3克,银耳3克,冰糖3...
        • 西洋参莲子汤
        • [点击查看详细]
        • 养生功效:补气养阴、润肠益胃...
        • 材料: 西洋参10克,莲子(去芯)50克,冰...
  • Copyright © 2003-2013 HH80.cn All rights reserved 养生食版权所有 信息产业部备案证号:粤ICP备13021442号-3   |   关于我们  |   品牌文化  |   服务优势  |   联系我们
    友情链接 :  金领联盟  |  金领代购  |  创亿猎头  |  专家智库